O seu corpo começa a liberar mais endorfina, você começa a sentir um bem-estar incrível depois de se exercitar, o seu sono fica regulado e os níveis de ansiedade começam a diminuir. Nos primeiros dias você pode sentir uma certa preguiça, mas lembre-se da teoria dos 21 dias: de acordo com os neurologistas, nosso cérebro leva em média 21 dias para se adaptar a uma nova rotina, por isso nada de desistir, sua jornada acaba de começar.
O ganho de resistência, força muscular e flexibilidade são perceptíveis. Você sente muita disposição, atividades simples do seu dia a dia que antes provocavam fadiga, agora você consegue realizar sem dificuldade. O exercício se torna um hábito, e quando você não se exercita você sente falta.
A queima de gordura aumenta e você nota que além do peso ter mudado na balança, você também perdeu medidas. No espelho é notória a diferença principalmente na região do abdômen. Pessoas próximas também percebem a mudança e comentam com você. O seu metabolismo acelera e o seu percentual de gordura visceral cai significativamente.
A perda de medidas continua, mas agora você também começa a notar uma definição muscular. A flacidez vai embora, seus músculos começam a ficar tonificados, e o seu corpo não está só mais magro: ele está bonito e com tudo no lugar.
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É uma agenda de 21 dias vai te mostrar exatamentequal exercício fazer de segunda a domingo.Incluindo os dias de descanso e os dias que você pode fazer uma atividade livre, como caminhadas,ou algum esporte que você goste.
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